식재료 선택시 라벨 확인
건강한 식재료를 선택하기 위해 라벨을 읽는 방법은 다양합니다. 이 중에서 중요한 것들을 아래에 제시해 드리겠습니다: 영양 성분 표시 확인 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨, 설탕 등의 영양 성분을 확인하여 균형 있는 식품을 선택합니다. 영양 성분 표시를 읽을 때, 먼저 주의해야 할 것은 제품 내용량의 단위입니다. 일반적으로 '100g 당' 또는 '1회 제공량 당'으로 표기되어 있으며, 이를 기준으로 섭취량을 계산합니다. 다음으로는 주요 영양 성분의 함량을 살펴보는 것이 중요합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 등의 성분이 적절한 비율로 함유되어 있는지 확인하고, 과다 섭취를 피하기 위해 유의해야 합니다. 또한, 포화지방과 트랜스지방의 함량을 주의깊게 살펴야 합니다. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일..
2024. 3. 12.
고혈압의 예방과 관리
고혈압의 예방과 관리에 대한 중요한 정보를 알려드립니다. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다. 하지만 우리는 건강한 생활습관과 적절한 관리를 통해 이를 예방하고 통제할 수 있습니다. 건강한 식습관, 적절한 운동, 스트레스 관리, 정기적인 건강검진 등을 통해 우리는 고혈압을 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 고혈압의 원인과 위험 요인 고혈압의 원인은 다양하지만 주로 식습관과 생활습관에서 비롯됩니다. 고지질 혈압, 고 나트륨 식이, 과다한 알코올 섭취, 비만, 흡연, 신체 활동 부족 등이 그 예입니다. 또한 유전적 요인도 고혈압의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압의 위험 요인으로는 가족력, 나이, 인종(흑인과 아시아인의 경우 더 높은 위험), 스트..
2024. 3. 12.
